レッツ!チャレンジ 40/90
レッツ!チャレンジ 40/90
こんにちは、
『女神力パーソナルセラピスト』
ボディケアのサロン
横浜 ほぐし家の山崎です(^^♪
90日(3か月で)人は変わることができます!
『90日で身体も気分も快適になるまめ知識』
をお伝えしていきます。
あなたも90日後には身体も気分も快適になりませんか??
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今日のお話しは・・・
レッツ!チャレンジ!
ふくらはぎ編(^^)v
最近ふくらはぎが怠いな・・・
疲れやすいな・・・
って感じたら
この運動をしてみましょう!!
コツは
5秒くらいかけてゆっくりあげて
5秒くらいかけてゆっくりぎりぎりまでおろします。
ここで負荷をかける方法!!
おろすときに
全部かかとまでおろさないで
かかとが床につくかつかないか・・・
というところまでおろして
また上に5秒かけてあげる!!
という運動地味だけど
結構ききますよ(^-^)
久しぶりに筋トレ話しでした(^^)v
──────お知らせ──────
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横浜 ほぐし家
リラクセーションセラピスト
山崎 奈那子(ヤマザキ ナナコ)
メール:senyusan@gmail.com